Hoy quiero presentarte de caso de Ulises Cerna. Ulises vivió con un terrible problema estomacal durante muchos años de su vida, y finalmente pudo controlarlo gracias a un cambio de alimentación y hábitos saludables. Un pequeño detalle: es una persona muy tímida, y me pidió no compartir sus fotos en este episodio. La gran noticia es que, accedió a darnos a conocer su historia pese a [Seguir leyendo...]

Últimamante todos parecen estar en enloquecidos con la dieta mediterránea. El furor está en todos los medios. Los nutricionistas y médicos no paran de hablar de ello. Todos los días aparecen estudios que parecen confirmar un sinfín de sus bondades. Para muchos, es la cura definitiva para una enorme cantidad de enfermedades, perder peso, bajar el colesterol y mucho más. Te debes estar preguntando: “¿Será esto [Seguir leyendo...]

Tomaste una copita. Bueno… en realidad fueron varias. Estás alegre, pero de repente te dan ganas de llorar y de abrazar a tu compañero. Tan solo unos segundos después terminas en el piso, arrastrándote para encontrar el baño más cercano y conteniendo las arcadas en tu garganta. Despiertas al otro día y tu cabeza parece estallar en mil pedazos. Te sientes culpable y avergonzado por las [Seguir leyendo...]

La cúrcuma ha sido venerada durante miles de años como una planta con asombrosas propiedades curativas. De hecho, pueblos antiguos la consideraban como una planta mágica que sería capaz de curar muchas enfermedades. ¿Qué tanto de verdad hay en esto y qué tantos beneficios puedes aprovechar de la cúrcuma? Sigue leyendo y te contaré: Qué es la cúrcuma y porqué su compuesto más activo puede traerte [Seguir leyendo...]

No es ningún secreto que el azúcar es mala para tu cuerpo. De hecho, como verás más abajo, algunos tipos de él pueden literalmente destruirte por dentro. Lo que probablemente no sabes, es que existen numerosos tipos de esta sustancia, y sus efectos cambian drásticamente dependiendo de qué tipo estés consumiendo. Y no solo eso: Algunos tipos de azúcar están presentes en alimentos que no son [Seguir leyendo...]

¿A veces despiertas y sientes que el impulso de hacer ejercicio ha desaparecido? ¿Cuántas veces te ha pasado? Quizás amaneció y te diste cuenta de lo lluvioso o frío que está el día y lo único que quieres hacer es estar en la cama. También te puede pasar como a mí, que estuve varios días de vacaciones pero deseaba un entrenamiento suave. Por eso pensé que [Seguir leyendo...]

¿Alguna vez te sentiste agotado por no haber conciliado el sueño? Te tengo unas malas noticias: Si piensas que unas ojeras y bostezos son lo único que le pasa a tu cuerpo cuando no duermes bien, estás terriblemente equivocado. En realidad las cosas son mucho peores de lo que parecen: tu cuerpo podría entrar en un estado crítico si no obtienes un profundo y sano sueño. [Seguir leyendo...]

¡Enhorabuena, llegaste al final de reto! Felicítate a ti mismo, ambos sabemos que no ha sido fácil. La mayoría de las personas afirman no tener tiempo para entrenar, pero tú decidiste dejar a un lado esta excusa. (estudio) Llevas 6 días invirtiendo 15 minutos diarios en una versión mejorada de ti mismo. A lo largo del desafío has trabajado todos los grupos musculares con ejercicios funcionales, [Seguir leyendo...]

¡Wow! Ya casi llegamos el final del desafío. Hasta los momentos, has dedicado varios días de este desafío a trabajar músculos en específico. Así que, es hora de darle una vuelta a la rutina. Seguirás trabajando ejercicios da alta intensidad, ya que son beneficiosos, pero esta vez involucrarán un número mayor de fibras musculares. ¿Sabías que los entrenamientos de fuerza realizados 2 a 3 veces por [Seguir leyendo...]

Se acerca el final del reto y con ello, las rutinas se vuelven más intensas. Todos quieren lucir un cuerpo tonificado en poco tiempo, y estos días has tenido la posibilidad de ello. Si bien es cierto que puedes realizar esta rutina a cualquier hora del día, para mí es genial entrenar en la mañana. De hecho, hay estudios que apoyan mi teoría, afirmando que el [Seguir leyendo...]