Nota de Denis: se suponía que este artículo iba a escribirlo yo, pero hubo alguien más en la comunidad de Revolución Salud que resultó tener las cosas mucho más claras. Su nombre es Jackeline Zegarra y creo que los tips anti-depresión-en-tiempos-de-coronavirus que ha preparado para ti cambiarán tu percepción de las cosas. ¿Sabes cuál es… [Seguir leyendo]
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Rutina de 10 minutos para tonificar tus brazos y abdomen
¿Quieres tonificar tus brazos y abdominales en tan sólo 10 minutos? Si tu respuesta es sí, estás en el lugar correcto. Quédate conmigo y saca unos minutos de tu agenda para divertirte con la siguiente rutina que pondrá a arder tus músculos. Como ya sabes, me encantan los entrenamientos cortos pero intensos, más aún cuando… [Seguir leyendo]
Ponte a sudar con esta rutina de ejercicios HIIT de 10 minutos
¿Odias pasar 3 horas por día en el gimnasio, pero quieres activar tu cuerpo? Si la respuesta es sí, entonces te encantará la explosiva rutina de ejercicios de 10 minutos que te tengo hoy. Cuando escuché que era más efectivo hacer 10 minutos de entrenamiento de alta intensidad (HIIT), que 45 minutos de cardio moderado, te… [Seguir leyendo]
10 súper ejercicios en la cama para ganar flexibilidad, fuerza y resistencia
¿A veces despiertas y sientes que el impulso de hacer ejercicio ha desaparecido? ¿Cuántas veces te ha pasado? Quizás amaneció y te diste cuenta de lo lluvioso o frío que está el día y lo único que quieres hacer es estar en la cama. También te puede pasar como a mí, que estuve varios días… [Seguir leyendo]
Día 7
¡Enhorabuena, llegaste al final de reto! Felicítate a ti mismo, ambos sabemos que no ha sido fácil. La mayoría de las personas afirman no tener tiempo para entrenar, pero tú decidiste dejar a un lado esta excusa. (estudio) Llevas 6 días invirtiendo 15 minutos diarios en una versión mejorada de ti mismo. A lo largo… [Seguir leyendo]
Día 6
¡Wow! Ya casi llegamos el final del desafío. Hasta los momentos, has dedicado varios días de este desafío a trabajar músculos en específico. Así que, es hora de darle una vuelta a la rutina. Seguirás trabajando ejercicios da alta intensidad, ya que son beneficiosos, pero esta vez involucrarán un número mayor de fibras musculares. ¿Sabías… [Seguir leyendo]
